잠깐! 영양표시 확인하셨나요?
부족하기 쉬운 영양소는 충분히 너무 많이 섭취하는 영양소는 적당히!
영양표시 확인! 건강습관의 출발 입니다.
영양표시란 무엇인가요?
식품에 어떠한 영양소가 얼마나 들어있는지 식품포장에 표시하는 것을 말합니다. 영양표시는 제품이 가지고 있는 영양성분과
함량을 정확하게 알려줌으로써 소비자가 자신의 건강에 적합한 제품을 선택하도록 도와줍니다.
영양성분표를 통해서
식품의 영양소함량을 확인할 수 있고 여러 제품들 간의 영양소 함량을 쉽게 비교할 수 있습니다. 또한 본인에게 부족하기 쉬운
영양소의 섭취는 늘리고 너무 많이 섭취하는 영양소는 줄일 수 있습니다.
영양성분표를 어떨게 확인하나요?
- 1회 제공량을 먼저 읽습니다.
- 1회 제공량을 읽은 뒤 열량을 확인합니다.
- 그 다음 각각의 영양소함량을 확인하면서 영양소 기준치를 통해 하루 섭취해야하는 양 중 어느 정도
섭취해야하는가를 확인합니다.
- 체중조절을 하기 위해서는 규칙적인 운동과 함께 열량을 조절하는 것이 매우 중요합니다, 기억하세요. 여러분이
몇 회 제공량을 섭취했느냐에 따라 섭취한 열량이 결정됩니다.
- 지방, 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤은 과잉섭취시 심혈관계 질병 발병 위험이 높아질수 있습니다.
- 나트륨 과잉섭취시 고혈압 및 심혈관계 질환의 발병 위험이 높아집니다.
- 당류를 과잉 섭취시 비만이나 당뇨병으로 이어질수 있고 충치 유발을 할 수도 있습니다.
- 비타민과 무기질 식이섬유는 바쁜 현대인둘이 부족하기 쉬운 영양소입니다.
- 제품의 영양표시를 확인하고 비타민과 무기질을 충분히 섭취할 수 있도록 해야합니다.
- 무엇보다 신선한 야채와 과일 같은 자연식품을 통한 섭취가 중요합니다.
- 꼼꼼하게 확인하고 건강하게 먹읍시다!
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