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금연을 향한 무한도전
작 성 자	보건소 보건행정과	등록일	2009/07/09/	조 회	617
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<금연을 향한 무한도전> 1. 담배와 성냥을 다 버리고 라이터와 재떨이를 치운다. 2. 금연하는 날을 매우 바쁘게 보내고 여가시간에는 가능한 흡연이 금지된 공공장소에서 보낸다. 3. 과식을 피하고, 육식보다 곡류, 채소, 과일 등을 충분히 섭취한다. 4. 술과 커피, 차, 콜라 등 알코올이나 카페인이 함유된 음료를 마시지 않는다. 5. 흡연을 즐기던 시간과 장소를 피한다. 6. 금연을 단행할 때는 과로하지 않도록 휴식을 충분히 취한다. 7. 식사 후 양치질을 하고, 앉아있지 말고 밖에 나가서 15~20분간 산책한 다 8. 심호흡을 자주 한다. 9. 담배를 사는 비용을 계산하여 그 돈으로 저축한다. 10. 처음 한 달 동안은 술자리를 피한다.