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| 금연을 위한생활요법:스트레스대처(2) | |||||
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| 작 성 자 | 보건소 보건행정과 | 등록일 | 2009/09/04/ | 조 회 | 607 |
| 첨부파일 | |||||
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< 스트레스와 각성제 사용 > ■ 과스트레스 증세의 일시적 경감 ■ 신체의 균형 악화 ■ 금단증상 발생 ★ 스트레스를 유발하는 심리 : 스트레스를 유발하는 것은 심리가 제일 중요하며 강한 심리를 연마해야 한다. < 인지적 오류 > ■ 흑백논리 ■ 과잉 일반화 ■ 파국적 해석 ■ 지레짐작하기 ■ 정서적 추리 ■ 자가와 관련짓기 < 잔소리와 바가지 긁기 > ● 매일 술 먹고 늦게 들어오는 남편을 둔 50세 여자 환자 ● 한쪽 스위치만 계속 올리기 ; 인식의 견고함을 깨야함을 의미함 <인지적 재구조화 :재구성> ■ 인지적 재구조화의 목적 : 사람의 의식적 견해를 넓히고 지각을 변화 지킬수 있는 여지를 만드는 것 ■ 지각 : 뇌에서 받아들이는 모든 자극은 해석을 통해 처리 부정적 중립, 또는 긍정적인 것으로 분류 < 스트레스 요인 > ■ 스트레스가 많은 주위환경 때문 (NO) ■ 주위환경 지각 , 해석하는 것 때문 (YES) ■ 사건→ 왜곡 되게 지각 →자신이 가진 심각성보다 확대지각 ■ (인지적 왜곡 :하챦은 일을 과장하여 말함) ■ 감각정보 (Sensory information) 를 감소 조작하고 ■ 다양한 이완기술 도입하여 스트레스를 제어하는 다각적 시도가 필요하게 됨 < 스트레스 대처 기술 > 분노 ,공포 촉진시키는 감정 ( 주위환경) ↓ 스트레스가많다고 지각 ↓ 호의적으로 개조 ☞ 지각의 개조(alteration)는 인지의 변화를 통해 만들어 진다 . |
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